【弱さではなく本能だった？】どうして誘惑に負けてしまうのか。〜打ち勝つ完全攻略法〜
美味しそうなご飯・スイーツ。
今日は我慢我慢…
！？
気づいたらご飯がない！？
あぁ〜またやっちゃった。
「なんで我慢できないんだろう。」
「なんで食べちゃうんだろう。」
こんな経験ありませんか？
こんにちは！ののです🌷
目の前の美味しそうな料理。
よだれが垂れて思わず手が伸びますよね。
この誘惑に負けてしまうのは
自分の意思が足りない。
自分の弱さのせいだ。
こんな風に自分を責めていませんか？
実はそんなことは一切ありません。
誘惑に負けてしまうのには
ちゃんとした理由があります。
そしてこれは人間としての
当たり前な反応なのです。
まずは自分を褒めてあげましょう🙆♀️
今回は、
「なぜ人は食の誘惑に負けてしまうのか。」
そして「その誘惑に負けない攻略法」
を徹底的にお話しします。
まず本題前に、
人は運動のみで痩せることはほぼ不可能です。
運動したから何食べても良い！
こんな風に思っていたら大間違いです。
なぜなら、
１時間のジョギングで約500kcal消費します。
対してなんとポテチ一袋で500kcalです。
これで分かるかと思います。
運動はもちろん大事なことですが
食事管理があってこその運動量なのです。
まずこれを念頭に置いておきましょう🙆♀️
人は正しいダイエットをひたすらに
続ければ痩せることは誰でも可能です。
ではなぜ痩せれないのか。
なぜ挫折するのか。
誘惑に負けて諦めてしまうからです。
つまり今回、
この記事を見ることは
ダイエット成功へ導く最短ルート
になります。
この方法を実践していただければ
✔️食の誘惑に打ち勝てるようになり
✔️今まで痩せれなかった体型が
みるみる変わって
✔️いち早く理想のスタイルへと近づく
そんな理想図を
手に入れることができます。
逆にずっとこのまま意味のない
ダイエットを続けても
✔️頑張っているのに痩せれない
✔️辛いダイエットが永遠と続き
✔️リバウンドの繰り返し
可愛くなるために
頑張っているのに。
せっかくの努力が水の泡…
そんなの嫌ですよね。
私も食の誘惑に打ち勝てず
リバウンドした経験が
実は何十回もあります。
目の前に母が作った美味しそうな
ご飯が並んでいたら…
打ち勝つなんて無理です。
だって美味しそうだもん。
ヨダレがついつい垂れますよね。
しょうがないです。
その度に後悔。
あぁ〜またやっちゃった。
「 明日から頑張ろう。」
この言葉、何回使ったかな。
過去に辛い思いも
沢山してきました。
食事制限をしたり
過度な運動をしたり
それでも痩せられず。
鏡を見ては泣く日々。
「これからずっとこんな日々なのかな。」
「痩せることできないのかな。」
ひたすらダイエットを続ける中で
ふと疑問が浮かびました。
「なんでこんなに痩せたいのに
食の誘惑に負けちゃうのかな？」
まずこの理由が分かれば
自分でコントロールが出来るのでは？
そんな風に思ったのです。
それから行動経済学を勉強しました。
あまり詳しく説明すると難しくなるので
ざっくり大きく説明します。
１ 生物学的な原因
高カロリーな食べ物は、脳に
快感を与えるドーパミンを出します。
これが脳内に刺激を与え
誘惑に負けやすくなるのです。
２ 心理学的な原因
ストレスや不安などが増えると
食べ物を求める傾向が強まります。
ダイエット中は常にストレスですよね
そりゃあ誘惑に負けるわけです。
３ 環境の影響
母の手料理やテレビ・インターネットの広告。
美味しそうな食べ物の匂いや
見た目も誘惑を強めます。
主にこんな３つの原因があります。
食の誘惑に負けている自分を
責めていませんか？
これを見てわかったかと思いますが
人間の脳学的にしょうがないことなのです。
まずはダイエットをしよう！と
行動している自分を褒めてあげましょう🙆♀️
じゃあ逆にこんな根拠があるのに
どうやって誘惑に打ち勝つの？？
ここから私が実際に食の誘惑に
打ち勝ち、見事ダイエットを成功
させた方法をお話しします！
一応また言っておきますが、
私も何度も挫折やリバウンドを経験し
ダイエットセンスのかけらもない
ただの一般人でした。
が！3ヶ月で-6kg達成できました。
それはただ行動を諦めなかったから。
ここまで読んでいるやる気のある
あなたも必ず痩せることが出来ます。
ただ行動あるのみです。
長くなりましたが、解説に入ります。
まずは先ほどの３番
環境の影響を遮断することです。
・食のテレビを見ない
・目のつくところにお菓子など置かない
・家族に私がいるところで
食べないでなど協力してもらう
これを1週間やってみましょう。
人は習慣化すると慣れます。
1週間もすると胃が小さくなり
そして食べたいという欲求が
薄くなってきます。
私自身1週間ほど経った時には
もう目の前のご飯を見ても
食べたいと思わなくなりました。
”お腹が空いた時。
それは脂肪燃焼中のサインです！
痩せることへ近づいていると
捉えましょう🙆♀️
”どうしても我慢できない時。
食べましょう！
たまには息抜きも必要です。
ちなみに私は週1でチートデイを
していましたが、痩せれました。
追い込みすぎると
身体が餓死してしまいます。
〈 頑張る時と息抜きの
メリハリをつける 〉
これが大切です。
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
いかがでしたでしょうか？？
ここまで読んでくれたあなたは
もう誘惑に負けることはありません。
この方法を実践していただければ
理想の身体へといち早く
作り上げることが出来ます🌱
あとは行動するだけ！
最初の一歩を踏み出し
人生を180度変えていきましょう！✨
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nono🌷
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