【これだけ守れば太らん】飲み会の時に気をつけるコト

【これだけ守れば太らん】飲み会の時に気をつけるコト

こんにちは！nonoです🌷


会社の付き合いや一週間のご褒美に
飲み会に行くことよくありますよね！


でもお酒もビールもカロリーが高い…
揚げ物などのおつまみも止まらず。


次の日以降のことを考えたら
なんだか怖くてあまり
その場を楽しめなかった


そんな経験ありませんか？？

私自身、ダイエット中は


「少しでも余分な
　カロリーを減らしたい。」


そんな思いから
思いっきりお酒を飲めず
その場も楽しめず…


さらに次の日には
むくみがひどく体重も増え
「飲まなければよかった」
と後悔する日々。

かといって飲み会を断るのも
なかなか難しいですよね。


ですがこんな私でも
ある方法を実施したら、

浮腫むことも太ることも
無くなったのです！


この心配が消えたことによって
飲み会も思いっきり
楽しめるようになりました。

今の私は飲み会に積極的に
参加できています✨

飲み会を楽しみたいのに、

「太ったらどうしよう。」
「浮腫むの嫌だ。」

そんな方のために
この記事はあります。


この記事を読めば、

・積極的な参加で人間関係も良好になり
・飲み会を罪悪感なく楽しめて
・太ることなく体重キープ

することができます。

しかもこのやり方に関しては
誰もが簡単にできること
ばかりなので、

次の飲み会ですぐ
取り入れることができます！


せっかくの飲み会を無駄にしない
ためにもまずはこの記事を読んで
知識をつけていきましょう🌱

まずやるべきことは
３段階あります。

１　飲み会前にすべきこと
２　飲み会中に気をつけること
３　飲み会後にすべきこと

それぞれ詳しく解説します。

１　飲み会前にすべきこと

【１】朝昼は野菜やタンパク質中心に

【２】水を沢山飲む

【３】家を出る直前におにぎり


【１】
アルコールを分解するときは
ビタミンやミネラルを大量に消費します。

野菜や海藻類は多めに摂取し、
タンパク質も多めに取りましょう！

・サラダ
・わかめ
・えび
・刺身
・卵

↑おすすめです🙆‍♀️

また、
ヨーグルトやチーズを間食にすると
アルコールの吸収を遅らせてくれますよ✨


【２】【３】
水を多く飲むのと
直前のおにぎりは

単純にお腹を満たし
摂取カロリーを抑えるためです🙆‍♀️

２　飲み会中に気をつけること

【１】お酒と同量のお水を飲む

【２】お酒は糖質低めのものに

【３】食事は野菜・海鮮・栄養価の高いもの



【１】
お水を沢山飲むとお腹がタポタポになり
もう食べれない状態を作れます！（笑）


また、血中のアルコール濃度が
薄められるので
酔いが進むのが遅くなり
食べすぎや飲みすぎを防ぎます

【２】
ジュースで割ったものやシロップ
原料が米や麦のものは糖質が高いので
気をつけてください！

「一杯だけにする。」

と自分の中でラインを決めてから
飲むようにすると良いですよ🙆‍♀️


〜おすすめのお酒〜
・ハイボール　51kcal/糖質0g
・ウーロンハイ　82kcal/糖質0g
・緑茶ハイ　82kcal/糖質0g

あくまでお酒なので
飲み過ぎは注意です🙅‍♀️


【３】
これは先ほども述べたとおり
アルコールを分解するときは
ビタミンやミネラルを大量に消費するので

野菜や海藻類は多めに摂取し、
タンパク質も多めに取りましょう！

３　飲み会後にすべきこと

【１】湯煎に浸かる

【２】無塩のトマトジュースor水

【３】食事の調整

【１】
40℃前後のぬるま湯に浸かれば
内臓の働きが活発になり
代謝が上がります。

沢山汗をかいて少しでも
余分なアルコールを飛ばしましょう🙆‍♀️


【２】
無塩のトマトジュースはカリウムが
余分な塩分や水分を排出してくれます。


さらにアルコールの代謝を促して
二日酔いも防いでくれるんです✨


すごいですよね！


無塩のトマトジュース
試してみてください🙆‍♀️

【３】
翌日は無理に朝食を取る必要はありません。


ですが、

寝ている間に脱水状態に
なっているので水分を
しっかり取りましょう🙆‍♀️


お野菜スープは水分と共に
ビタミンやミネラルも摂取できるので
オススメです！


昼食は夜食はしっかり取りましょう。


糖質が高いものは
血糖値の上昇やカロリー過多に
なってしまうので気をつけて⚠️


お野菜や食物繊維・タンパク質を
意識してみましょう🙆‍♀️

余分なカロリーは食後約48時間で
脂肪に変わるといわれています。


48時間で出せるだけ出してしまい、
ダイエットへの影響を最小限にしましょう🌱


”まとめ


・お水を沢山飲む
・カロリーが低く栄養価の高い食べ物
・４８時間以内にカロリーを体外へ


少しでも多くアルコールや
カロリーを体外へ排出するには、

１　湯煎に浸かり汗をながす
２　水を沢山飲んでトイレへ


お酒の倍分飲む勢いで
お水をたくさん摂取しましょう！

最後まで見ていただき
ありがとうございました。

いかがでしたでしょうか？？


１　飲み会前にすべきこと
２　飲み会中に気をつけること
３　飲み会後にすべきこと


この３つを意識すれば
絶対に太りません！


最終的に大事なのは
３日間の総摂取カロリーです。


飲み会中と前後で調整することで
脂肪にかわらずそのまま体外へ
流すことができます。

抵抗感がある飲み会も
これでもう悩むことはありません。

どれも簡単に出来ることばかりなので
次から早速実践してみてください！✨

また、分からないことや
不安点がもしあれば、

公式LINEのチャットを通して、
私に何回でも質問ができるので…

もちろん
どんな些細なことでも
構いません！

その得点を使い倒して、
理想的なカラダを手に入れましょう！🙆

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秘密なども公開しています⭐️）

ぜひ画像をタップして
チェックしてみてください🌷

nono🌷