【ダイエットあるある】モチベーションが下がった時に実践すべき簡単な４つのコト
こんにちは！ののです🌷
ダイエットをしていて
モチベーションが下がる時
ありますよね。
私なんてしょっちゅうありました。
痩せたい思いはやまやまなのに
「 運動する気になれない。」
「 今日ぐらい食べちゃお〜 」
こんな風に挫折していく繰り返し。
実はモチベーションが下がると
ダイエットの質が落ち結果として
ダイエット失敗へと繋がります。
ですがこの壁には
必ずぶつかるのです。
なぜなら、
今までやったことのない
食事制限や過度な運動…
ご飯食べたい〜
運動めんどくさい〜
この感情は当たり前なのです。
モチベが下がることは自然なことなのです。
でも、
ダイエットするのであれば
当たり前に成功させたいですよね。
「もっと理想のスタイルになりたい」
「自分に自信を持ちたい」
そんな風に、思ってはいたけど
なかなかモチベも上がらず
結局食べて食べてリバウンド。
自分の情けなさに落ち込む日々でした。
でも今の私は、こんな心配する暇すらない
理想の体型を手に入れることが出来ました。
「私も、モチベを上げて
ダイエットを成功させたい！」
そんなあなたのために、
この記事はあります。
今日この記事では、
・モチベが下がる原因
・モチベを上げるための４つのコト
を解説しています。
もし、今
「モチベ爆上がり中でダイエットは超順調」
「やる気がなくなることは今度一切無い。」
のであれば、この記事は必要ありません。
すぐにこのページを閉じ、読むのを
辞めることをオススメします。
ダイエットを少しでも早く成功させるために
一語一句逃さずに読み進めてくださいね。
それでは、どうぞ！
” モチベが下がる原因とは
まず先に伝えておきます。
結論、何もやる気が起きない日が
あるのは”とても自然なこと”で普通です🌱
皆同じです。
やる気が出ない自分を責めたり、
それによって落ち込んで自信を
無くしていませんか？
でも大丈夫。私たちはみんな、
心身の調子や外部の状況によって、
モチベーションが変動するものです。
やる気が出ないのは
あなたのせいではない
まずは行動しようとしている
自分を褒めてあげましょう🙆♀️
その上で、モチベーションが
下がる原因をまずお伝えします。
1.疲れやストレス
心は体力とメンタルに左右されます。
心身の疲労やストレスが溜まっていると、
やる気が出なくなることがあります。
2.停滞期
体重が落ちないとそりゃ
やる気も出ないですよね。
3.単調な日常
”慣れ”です。毎日のルーティンが単調で
飽きてしまうことで、やる気が低下します。
4.季節の変わり目
季節の変わり目には体調を崩し
それによってやる気が
なくなる場合があります。
5.食事の内容
・焼肉を食べ過ぎた、
・糖質を抜いて頭がフラフラする
こういったバランスの悪い食事も
やる気ダウンの原因に。
6.精神的な問題
・自己肯定感の低さ・他人に馬鹿にされた
・上司がむかついた・恋人と別れたなど、
メンタルヘルスの問題も
やる気の低下に繋がります。
このように様々な原因があるのです。
特に2番の停滞期による原因が
多いのではないでしょうか。
今まで順調に体重が落ち続けていたのに
いきなり止まったらそれは当たり前に
モチベが落ちますよね💦
私はそうでした。
目標には達していないものの
ちょっと痩せれたし…
「もういっか〜。」
実はこれが落とし穴！！🙅♀️
ここで諦めたことによって
私は何度もリバウンドを
繰り返すハメになりました。
ちなみに、
停滞期を簡単に楽しく脱却する方法を
ご存知でしょうか？？
停滞期はダイエットにおいて
最大の壁ですがある”幸せな方法”で
簡単に抜け出すことが出来ます。
画像タップで飛べますので
ぜひこちらもチェック
してみてください！
” モチベが下がった時に
すべき４つのコト
様々な原因がある上で
モチベが下がってしまった…
そんな時に実践すべき方法を
４つご紹介します🙆♀️
１ 小さな目標の設定
大きな目標に向かって一気に
取り組むのではなくて、
小さな目標を設定して
段階的に進めることが大切です。
小さな成功体験を積み重ねることで
・自己肯定感も上がり
・モチベーションUP
にも繋がります🙆♀️
２ 自分へのご褒美を作る
小さな目標を達成したら
自分自身にご褒美をあげましょう✨
・食べたいものを食べる日を作る
・欲しかったものを爆買いしてみる
なんだかやる気が出てきませんか？🎶
３ 自然に触れる
散歩で大きな森林公園に行ってみましょう！
自然はリラックス効果をもたらします。
気分が良くなります。
４ ダイエットアカウントを見る
ダイエットを頑張っている人の
SNSを見ると、「私も頑張ろう！」と
ポジティブな影響を受けられます。
５ 肯定的な自己イメージを持つ
自分の努力を認めることは
とても大切です！
・ダイエットを行おうとしている
・痩せようと思っている
そんな自分を沢山褒めてあげましょうね🌱
それはモチベーションを
高めることに繋がります。
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
いかがでしたでしょうか？？
これであなたも理想の身体へ
近づきました🌱
どれも簡単に出来ることばかりなので
モチベーションが下がった時には
ぜひこの４つを実践してみてください✨
また、分からないことや
不安点がもしあれば、
公式LINEのチャットを通して、
私に何回でも質問ができるので…
もちろん
どんな些細なことでも
構いません！
その得点を使い倒して、
理想的なカラダを手に入れましょう！🙆
（公式LINE限定でレシピや食べ痩せの
秘密なども公開しています⭐️）
nono🌷
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